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임신초기 영양제 엽산만으로 충분한지 5가지 필수 영양소 정리임신을 확인하고 약국에 가면 영양제 종류가 너무 많아서 어떤 걸 골라야 할지 막막하실 거예요. 친정엄마는 "엽산만 먹으면 된다"고 하시고, 친구는 "임산부 종합영양제 하나면 충분하다"고 하고, 시어머니는 "철분도 꼭 먹어야 한다"고 하시면 누구 말이 맞는지 헷갈리죠.결론부터 알려드릴게요. 2021년 식품의약품안전처가 공식 권장한 임산부 필수 영양소는 5가지예요. 엽산·철분·오메가-3·비타민D·칼슘입니다. 다만 모든 영양제를 임신 초기부터 동시에 먹는 게 정답이 아니에요. 임신 초기엔 엽산이 가장 중요하고, 철분은 임신 초기엔 오히려 오심·구토를 악화시킬 수 있어 임신 5개월부터 시작하는 게 권장됩니다. 이번 글에서 5가지 영양소별 권장량·복용 시..

임신초기 타이레놀 용량과 복용법 진통제 7가지 안전 비교까지임신을 확인하고 두통이나 근육통이 시작되면 평소 먹던 진통제를 무심코 꺼냈다가 멈칫하게 돼요. 약장에는 타이레놀, 게보린, 이부프로펜, 아스피린, 펜잘큐 같은 진통제가 종류별로 있는데 어떤 게 임신 중에 안전한지 정확히 알기 어렵습니다. 게다가 최근 미국에서 "타이레놀이 태아 자폐증과 연관 있을 수 있다"는 발언이 나오면서 더 불안해지신 분들도 많아요.결론부터 정리해드릴게요. 임신초기 타이레놀(아세트아미노펜)은 식약처와 대한의사협회가 공식적으로 안전성을 확인한 진통제이고, 임신부에게 가장 우선적으로 처방되는 1차 선택약이에요. 다만 일일 4000mg(4g) 초과는 금지이고, 다른 진통제는 시기별로 사용 가능 여부가 명확히 다릅니다. 이번 글에서 ..

임신초기 허리통증 배도 안 나왔는데 왜 아플까임신을 확인하고 몇 주 지나니 갑자기 허리가 묵직하게 아프기 시작하면 의외라고 느끼시는 분들이 많아요. 보통 허리통증은 배가 많이 나오는 임신 중기 이후의 증상이라고 알려져 있어서, 임신 초기부터 허리가 아프면 "내가 뭘 잘못한 건가, 아니면 임신과 관련 없는 다른 문제일까" 걱정이 됩니다.결론부터 안심시켜드리면, 임신초기 허리통증은 임산부의 약 70%가 경험할 만큼 매우 흔한 증상이에요. 배가 나오지 않은 상태에서도 호르몬 변화(릴랙신·프로게스테론)로 인해 골반 관절과 인대가 이완되면서 허리에 부담이 시작됩니다. 자생한방병원 김인중 원장의 설명에 따르면 임신 호르몬 영향으로 허리 주위 조직이 느슨해지고 허리를 지탱해주는 힘줄이 늘어지면서 요통이 발생할 수 있..

임신초기 두통 타이레놀 먹어도 되는지 정리해봤어요임신을 확인하고 나서 갑자기 머리가 지끈거리기 시작하면 당황스러우실 거예요. 평소엔 두통이 없던 분도 임신 후 처음으로 머리 통증을 경험하시는 경우가 많거든요. 그러다 보면 "약을 먹어도 되나, 참아야 하나" 고민이 깊어집니다.결론부터 안심시켜드릴게요. 임신 1삼분기(14주까지)에는 두통이 매우 흔한 증상이고, 타이레놀(아세트아미노펜)은 임신 초기에도 안전하게 복용 가능한 약물로 잘 알려져 있습니다. 마더세이프와 타이레놀 공식 자료에 따르면 임신 중 통증 조절과 해열에 가장 우선적으로 처방되는 약이 바로 타이레놀이에요. 다만 아스피린이나 이부프로펜 같은 비스테로이드성 소염진통제는 시기별로 주의가 필요합니다. 이번 글에서 임신초기 두통 원인부터 안전한 약, ..

임신초기 배땡김 자궁이 자라면서 생기는 자연스러운 변화일까임신을 확인하고 몇 주 지나면 어느 날 갑자기 배가 단단해지고 당기는 느낌이 들기 시작해요. 처음 경험하시면 "이게 정상일까, 자궁에 문제가 생긴 걸까" 걱정이 많이 됩니다. 특히 평소엔 부드럽던 배가 손으로 만지면 단단하게 뭉쳐있는 게 느껴지면 더 당황스럽죠.결론부터 안심시켜드리면, 임신초기 배땡김은 자궁이 임신으로 급속히 자라면서 생기는 자연스러운 근육 변화인 경우가 대부분이에요. 신축성이 뛰어난 자궁 근육이 평소보다 빠르게 확대되면서 반작용으로 수축이 생기고, 자궁을 잡아주는 인대들도 늘어나면서 당기는 느낌이 발생합니다. 다만 일부 경우엔 조기진통이나 유산 신호일 수 있어서 정상 배땡김과 위험 신호를 구분하는 게 중요해요. 이번 글에서는 자궁..

임신초기 단축근무 12주까지 하루 2시간 줄여서 일할 수 있어요임신을 확인하고 출근길에 가장 먼저 떠오르는 고민이 "이대로 풀타임 근무가 가능할까"예요. 입덧이 시작되고 피로감이 몰려오면 오전 9시부터 오후 6시까지의 일과가 너무 길게 느껴지죠. 그렇다고 회사에 폐를 끼치는 것 같아서 단축근무를 요청하기도 망설여집니다.결론부터 알려드릴게요. 임신 12주 이내 여성 근로자는 근로기준법 제74조에 따라 하루 2시간 단축근무를 신청할 권리가 있고, 이때 임금은 절대 깎이지 않습니다. 회사가 거부하면 500만원 이하의 과태료가 부과되는 법적 의무 사항이에요. 2025년 2월 23일부터 적용 기간도 확대돼서 32주 이후도 자동 적용 가능해졌습니다. 이번 글에서는 임신초기 단축근무 신청 방법, 임금 영향, 회사 거..

임신초기 비행기 타도 괜찮을까 시기별 안전도 정리해봤어요임신을 확인하고 나서 가장 먼저 떠오르는 일정 중 하나가 출장이나 여행 계획이에요. 이미 잡혀 있던 해외 출장이나 가족 여행이 있다면 더 고민이 깊어지죠. 비행기를 타도 정말 괜찮은 건지, 방사선 노출이 태아에 영향을 주지는 않는지, 항공사에서 임산부라고 거절당하지는 않을지 걱정되는 부분이 정말 많습니다.결론부터 안심시켜드리면, 미국산부인과학회(ACOG)에서는 합병증 없는 임산부의 경우 임신 36주까지 비행기 탑승이 안전하다고 공식 발표했어요. 방사선 노출도 양수와 양막이 태아를 보호하기 때문에 일반적인 비행 한두 번으로는 영향을 받지 않습니다. 다만 임신초기는 입덧과 유산 위험이 있는 시기라 일반적으로 권장하지 않는 시기이기도 해요. 이번 글에서 ..

임신초기 술 모르고 마셨는데 아기 괜찮을까요임신테스트기 두 줄을 확인한 그 순간, 머릿속에 가장 먼저 스쳐 지나가는 게 "지난주 모임에서 마신 그 술"이거든요. 평소엔 별생각 없이 마시던 와인 한 잔, 친구들과 함께한 회식 자리. 그게 다 임신 중이었다는 사실에 머리가 하얘지고 죄책감이 밀려옵니다. 손이 떨리는 채로 인터넷 검색을 하지만 답변은 제각각이라 더 불안해져요.먼저 안심시켜드리고 싶은 부분이 있어요. 임신 4주 이전, 그러니까 마지막 생리 시작일부터 2주 이내에 마신 술은 의학적으로 'all-or-nothing 시기'에 해당해서 영향이 비교적 제한적입니다. 마더세이프상담센터의 산부인과 전문의들도 "임신을 모른 채 한두 번 마신 술로 자책할 필요는 없다"고 설명해요. 다만 임신 확인 후엔 출산 때..

아기 유산균 언제부터 먹이고 어떻게 고를까 정리아기를 키우다 보면 유산균을 먹여야 한다는 말은 자주 듣는데, 막상 언제부터 시작해야 하는지, 수많은 제품 중에 뭘 골라야 하는지 막막하실 거예요. 조리원에서부터 챙기는 집도 있고, 돌 지나서 시작하는 집도 있어서 도대체 우리 아이는 언제가 맞는지 헷갈리죠.먼저 핵심부터 알려드릴게요. 아기 유산균은 신생아기부터 형성되는 장내 마이크로바이옴, 즉 장 속 미생물 환경의 기초를 다지는 데 도움을 주는 보충제예요. 병원에서는 보통 생후 7일 이후부터 권장하고, 여러 연구에서는 생후 3~4개월부터의 섭취가 안전하고 유익하다고 봅니다. 다만 제품을 고를 때는 식약처 인증, 핵심 균주, 보장균 수, 제형 등을 따져봐야 해요. 이번 글에서 아기 유산균을 언제부터 먹이는 게..

임신초기 설사가 며칠째 계속될 때 안전하게 잡는 방법임신을 확인하고 나서 입덧이나 변비는 어느 정도 예상했는데, 설사가 시작되면 당황스러우실 거예요. 평소에 별 문제없던 음식을 먹었는데 갑자기 화장실을 자주 가게 되고, 그러다 보면 '이게 임신 때문인가, 아니면 다른 문제일까' 걱정이 생깁니다.사실 임신 초기 설사는 변비만큼 흔하진 않지만, 호르몬 변화나 식습관 변화로 충분히 생길 수 있어요. 닥터나우 산부인과 답변에 따르면 일부 임산부는 프로게스테론 호르몬 변화로 장 운동이 오히려 활발해져서 설사를 경험하기도 합니다. 다만 임신 중 설사는 탈수 위험이 평소보다 크기 때문에 적극적인 관리가 필요해요. 오늘은 임신초기 설사가 왜 생기는지, 어떻게 안전하게 잡는지, 약은 뭘 골라야 하는지 정리해드릴게요.본 ..