임산부영양제시기 임신초기영양제 부터 꼭 챙기세요

오늘은 임산부영양제시기 그리고 섭취해야 할 영양제를 소개드려볼게요. 많은 분들이 궁금해하시는 부분이 바로 이 영양제들을 언제 챙겨먹어야되는지 시기를 많이 물어보시는데요. 임산부영양제시기를 중점으로 알아보도록 할게요.

 

임산부영양제시기

임산부가 섭취해야 할 영양제는 임신 전, 임신 중, 출산 후 이렇게 크게는 세 가지 시기를 볼 수 있습니다. 오늘은 이 세 구간에 섭취를 해야 할 임산부영양제 추천 드리려 합니다. 특히 임신초기영양제부터는 꼭 챙겨드시기를 권고드립니다.

임신 전 영양제

1. 엽산 : 첫번째로 임신을 계획 중에 있다면 가장 중요한 영양소 중 하나로 꼽히는 엽산 입니다. 엽산을 섭취하는 이상적인 시기는 임신을 기준으로 3개월 전부터 섭취하는 것이 좋으며 신경관 결함을 예방하는데 도움을 주는 역할을 합니다.
2. 비타민D : 비타민D는 임신 중 건강을 유지하는 데 큰 도움을 주며 특히 뼈의 건강과 면역 체계에 중요한 역할을 합니다.
3. 오메가 3 지방산 : DHA는 태아의 뇌 발달에 중요한 작용을 합니다.

임신 중 영양제

1. 엽산 : 임신 전부터 먹는 영양제로 임신 중에도 계속하여 엽산 보충을 권장드립니다.
2. 철분 : 임신 중 철분의 필요량이 증가하기 때문에 빈혈을 예방하기 위해서 철분 보충이 꼭 필요합니다.
3. 칼슘 : 태아의 뼈와 치아 발달에 필수적 요소로 임신 중 칼슘의 섭취가 부족하다면 모체의 칼슘 저장량에서 끌어다 쓰게 되므로 주의가 필요로 합니다.
4. 비타민D : 임신 전 영양제와 마찬가지로 임신 중 계속 챙겨 먹으면 좋습니다. 칼슘의 흡수를 돕고 태아의 뼈 성장에 중요한 역할을 합니다.

 

출산 후 영양제

1. 오메가3 지방산 : 모유를 통하여 아이에게 중요한 DHA를 전달하는데 도움을 줍니다.
2. 비타민D : 모유 수유중인 경우 비타민 D는 아기의 뼈 건강을 위해 중요합니다.
3. 칼슘 : 출산 후에도 여성의 뼈 건강을 위해 중요 합니다.

 

임산부 영양제 권장량

1. 엽산 권장량 : 임신 전과 임신 초기에 하루 400 ~ 800mcg 섭취 권장
2. 철분 권장량 : 임신 중 하루에 27mg 권장
3. 칼슘 : 임신중 하루 1000mg 권장
4. 비타민D : 하루 600IU 권장
5. 오메가3 지방산 : 임신 중 하루에 DHA 200mg 권장

 

이 외에도 멀티비타민을 섭취하는 것도 좋은 방법이며 비타민B12, 비타민C 등 임산부에게 중요한 영양소 입니다. 하지만 모든 영양제의 섭취는 전문의와 상의하신 후 복용하시는 것을 권장드리며 개인의 건강 상태에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다.