임산부 환도선다 통증 및 증상 위치

임산부는 임신 기간 동안 다양한 신체 변화와 통증을 경험하게 되는데요. 그중 오늘은 환도선다에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 환도선다는 많은 임산부들이 겪는 흔한 통증 중 하나입니다. 이 통증은 엉덩이와 허리 부위에 집중되며, 일상생활에 불편을 초래할 수 있으므로 오늘 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

임산부 환도선다 란?

임신은 여성의 삶에서 가장 특별하고 중요한 시기 중 하나인데, 이 시기에는 몸이 급격하게 변화하기 때문에 신체적 불폄함을 동반하기도 합니다. 그중 오늘 알아볼 임산부 환도선다는 임산부들이 겪는 불편함 중 하나 입니다. 환도선다라는 용어는 정확한 의학용어가 아닌 거 아셨을까요? 임산부들 사이에 흔히 사용되는 표현으로 의학적으로는 좌골신경통 또는 요통과  관련된 증상일 가능성이 큽니다.

 

환도선다 통증 위치

환도선다 통증 위치로는 다양한 위치들이 있지만 주요 위치는 아래와 같습니다.

1. 엉덩이: 가장 흔히 통증이 발생되는 곳이 엉덩이입니다. 특히 안쪽 엉덩이에서 더욱 심하게 느껴질 수 있으며 좌골신경이 압박을 받기 때문에 발생되는 문제입니다.
2. 허리: 허리 부분에도 환도선다 통증이 나타날 수 있으며 임신 중 늘어나는 복부로 인하여 척추에 무리가 가면서 허리통증이 동반되기 때문입니다.
3. 골반: 골반 부위 특히 뒷골반에서 통증이 나타날 수 있으며, 임신 후기에 골반이 확장되면서 나타나는 자연스러운 현상입니다.
4. 허벅지: 종종 허벅지까지 통증이 퍼질 경우가 있는데 이는 좌골신경이 영향을 받아 발생될 수 있는 증상입니다.

환도선다 통증 원인

환도선다 통증원인으로는 아래와 같이 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다.

1. 호르몬 변화: 임신 중에는 리락신이라는 호르몬이 몸에 분비가 되는데 이 호르몬은 골반 주위의 인대와 관절을 느슨하게 만들어 출산을 돕게 됩니다. 그러나 이러한 현상으로 인하여 관절이 불안정해지면서 통증이 발생될 수 있습니다.
2. 물리적인 변화: 임신 중 체중 증가와 자세 변화로 인하여 척추, 골반, 엉덩이 근육에 과도한 압력이 가해지게 되면서 통증이 발생될 수 있습니다. 특히 임신 후기로 갈수록 몸이 출산을 준비하면서 골반 부위가 점점 더 확정되게 됩니다. 이로 인한 과정으로 인대와 근육이 늘어나고 통증이 발생되게 됩니다.

환도선다 통증 완화 방법

환도선다 통증은 자연스럽게 발생하는 것이지만 이를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요.

1. 바른 자세유지: 앉거나 설 때 그리고 누워 있을 때 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며 척추와 골반에 무리가 가지 않도록 하고 필요시 임산부용 베개나 쿠션을 사용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 
2. 온열 요법: 따뜻한 팩 또는 목욕을 통하여 통증 부위를 따뜻하게 해 주면 근육이 이완되면서 통증이 줄어들 수 있습니다.
3. 휴식: 통증이 심할 때는 무리하지 말고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋으며 특히 장시간 서 있거나 걷는 것을 피하고, 편한 자세로 쉬는 것이 중요할 것으로 여겨집니다.

임산부가 겪는 환도선다 통증은 신체의 자연스러운 변화에 따른 것으로 대부분의 경우 출산 후 자연스럽게 사라지게 됩니다. 그러나 통증이 너무 심할 경우 앞서 소개드린 방법들을 통하여 증상을 완화할 수 있으며 추가적으로 체중관리, 규칙적인 운동, 바른 신발 착용을 통하여도 완화시킬 수 있습니다.

 

임신기간 동안 몸의 변화에 귀 기울이고 적절한 방법으로 관리한다면 좀 더 편안한 임신생활을 유지하실 수 있습니다.