모유수유 회 먹어도 괜찮을까?

안녕하세요! 모유수유 중에는 먹는 음식 하나하나가 굉장히 신경 쓰이는데요. 특히나 회(생선회)를 먹어도 될까? 하는 고민을 하는 분들이 많습니다. 저또한 당연히 이런 고민을 했던 부분이구요. 신선한 회가 너무 먹고 싶지만 혹시라도 아기에게 영향을 줄까 걱정되기도 하죠! 오늘은 모유수유 중 회 섭취가 안전한지, 어떤 생선을 선택해야 하는지, 그리고 주의할 점은 무엇인지 자세히 알려드리도록 하겠습니다!

 

모유수유 회, 먹어도 괜찮을까?

궁금해하실 것 같으니 결론부터 말하자면 신선하고 안전한 생선이라면 모유수유 중에도 섭취할 수 있어요! 하지만 회 종류에 따라 수은 함량, 식중독 위험 등을 고려해야 되기 때문에 모든 회가 안전한 것은 아니라는 점. 숙지하셔야 합니다! 안심하고 먹을 수 있는 생선과 피해야 할 생선을 구분해서 섭취하는 것이 중요해요!

 

모유수유 중 안전한 생선

1. 연어: 오메가3 풍부하고 수은 함량 낮습니다.
2. 방어: 신선하면 비교적 안전합니다.
3. 농어: 비교적 수은 함량 낮습니다.
4. 광어: 안전한 흰살생선입니다.
5. 도미: 소화가 잘되고 안전합니다.

위에 언급드린 생선들은 오메가3가 풍부하기 때문에 모유의 질을 높여주고 아이 두뇌 발달에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

모유수유 중 피해야 할 생선

1. 참치: 수은 함량 높습니다.
2. 상어: 수은 농도가 매우 높습니다.
3. 옥돔: 비교적 수은 함량이 높습니다.
4. 고등어: 히스타민 중독 위험 가능성이 있습니다!

특히나 대형 어류 일수록 수은 농도가 높아지므로 왜냐하면 수명이 길기때문에요! 그래서 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

모유수유 회 섭취시 주의할 점

1. 신선한 회만 먹기: 위생적으로 관리된 곳에서 신선한 회를 선택해야 합니다. 가능하다면 즉석해서 손질된 회를 먹는 것을 추천드리며 당연한 이야기지만 오래된 것은 피하셔야되요!
2. 식중독 예방을 위해 충분히 익혀 먹기: 기온이 높은 여름철에는 회보다 구이나 찜 형태로 먹는 것이 더 안전합니다. 회를 섭취 후 설사, 복통, 열이 나면 즉시 병원을 방문하셔야 됩니다.
3. 와사비와 함께 섭취: 와사비는 다들 아시다시피 향균 작용이 있습니다. 그렇기 때문에 세균 감염을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 하루 섭취량 조절하기: 회는 주 2에서 3회 정도 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 수은 노출 위험을 높일 수 있기 때문이에요.

모유수유 회 먹어도 되는지에 관련해서 오늘 알아보았는데요. 위에 언급 드린 것처럼 연어, 광어, 도미 같은 저수은 생선은 모유수유 중에도 비교적 안전합니다. 다만 참치, 상어, 옥돔 등과 같은 수은 함량이 높은 생선은 피하는 것이 좋습니다. 최대한 신선한 회를 선택하고, 식중독 예방을 위해 주의해서 섭취해야 해요!

 

 

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