유아 비타민D 왜 꼭 먹여야 할까? 필수 영양제 이유 총정리

유아 비타민D 꼭 챙겨야 하는 이유

안녕하세요. 오늘은 유아 영양제 중에서도 가장 중요하다고 불리는 유아 비타민D에 대해 정리해보려 합니다.

저도 평소에 “비타민D는 꼭 먹여야 한다”라는 이야기만 듣고 별 의심 없이 유아 비타민D 영양제를 먹이고 있었는데, 정확히 어떤 이유 때문인지 다시 생각해보니 제대로 알고 있는 부분이 많지 않더라고요. 그래서 오늘은 유아 영양제 비타민D의 역할과 효능, 그리고 먹이는 방법까지 실제 육아 경험을 바탕으로 정리해보았습니다.

유아 비타민D의 역할과 효능

유아 비타민D는 뼈 건강과 성장에 필요한 영양소라는 것은 많은 부모님들이 알고 계실 거예요. 비타민D가 부족하면 성장장애 또는 구루병 같은 뼈 이상이 생길 수 있고, 칼슘 흡수에도 영향을 주기 때문에 유아 영양제 중에서도 가장 필수라고 불립니다. 최근에는 유아 비타민D가 뼈뿐 아니라 수면, 면역력, 근육 발달, 호흡기 건강 등과 깊은 관련이 있다는 연구들이 발표되면서 더욱 주목받고 있습니다.

유아 비타민D 주요 기능  

1. 뼈 튼튼
2. 근육 강화
3. 성장 발달
4. 수면 유도
5. 깊은 잠 유지
6. 면역력 향상

이렇게 유아 비타민D는 성장기 아이에게 꼭 필요한 영양제이며 최근에는 우울감, 호흡기 질환, 코로나19 등과도 관련이 있다는 연구들이 있어 부모님 스스로도 챙겨 드시는 경우가 많습니다.

아기 비타민D 꼭 먹어야 할까요?

정답은 YES. 생후 수유일 이내부터 유아 비타민D는 400IU 정도 보충하는 것이 권장됩니다. 분유를 먹어도 비타민D가 충분하지 않을 수 있고 모유 수유의 경우 엄마가 비타민D를 먹더라도 모유를 통해 전달되는 양이 매우 적기 때문에 유아 비타민D는 따로 섭취해야 합니다. 실제로 우리나라 대부분의 여성들이 비타민D 결핍 상태에 있기 때문에 엄마와 아이 모두 유아 비타민D 영양제를 추가로 챙겨주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

모유 수유 시 비타민D는 부족할까요?  

모유에는 비타민D가 포함되어 있지만 신생아가 하루 섭취하는 양으로는 충분하지 않습니다.  
* 1L 모유에 약 50~80IU 정도만 포함됨  
* 신생아의 1일 섭취량은 많아야 900ml 정도 → 부족  
그래서 완전 모유 수유 중이라면 유아 비타민D는 꼭 영양제로 보충하는 것이 권장됩니다.

 

비타민D 어떻게 먹여야 할까요?

비타민D는 드롭 형식으로 오일제제로 된 것도 있고, 캡슐로 들어있는 것도 있지요. 위에 제가 링크드린건 드롭형식 입니다~! 참고하세요. 그리고 아연이나 유산균과 혼합되어 있는 경우 가루형식으로도 있고요.

 

아이들은 보통 드롭형식으로 된 것을 많이 먹게 되는데 엄마 유두에 비타민D를 묻혀서 빨아먹게 하거나, 티스푼에 젖을 쪼금 짜서 비타민D를 타서 먹이면 좋아요. 이유식을 하면 음식에 함께 뿌려줄 수도 있답니다.

입에 바로 똑 떨어뜨려서 먹이는 경우가 있는데 이럴 경우에는 아이가 사레들리지 않도록 주의해야 합니다. 

그렇다면 분유에 타 먹는 것은요? 비타민D는 원래 지용성이기도 하고, 드롭 형식으로 된 것은 오일 제제라서 사실 분유에 잘 녹지 않습니다. 그래서 젖병에 분유와 함께 흔들어 녹인다 해도 잘 녹지 않고 분유병 벽면에 남은 채 아기에게 잘 전달되지 않을 수 있어요. 비타민D를 수용성으로 만든 경우가 있는데 이 경우에는 우유나 분유에 넣어 먹을 수 있겠지요!​

유아 비타민D 먹이는 방법

비타민D는 드롭형이 가장 많이 사용되며 오일 제제라서 분유에 잘 녹지 않는 경우가 많습니다. 그래서 아래 방법 중 한 가지를 추천드립니다.

1. 엄마 유두에 묻혀서 먹이기
2. 스푼에 모유·분유 소량 + 비타민D 섞어서 먹이기
3. 이유식에 섞어서 먹이기
4. 입에 직접 떨어뜨릴 경우 사레들리지 않도록 주의  

수용성 비타민D가 아니라면 분유나 우유에 넣어도 잘 녹지 않는다는 점도 참고해주세요. 최근에는 아연이나 유산균이 함께 들어간 혼합제 형태도 많아 유아 영양제 선택의 폭은 넓어지고 있습니다.

유아 필수 영양제로 오메가3도 많이 찾으시죠?

영양제 중 필수는 아니지만 두뇌 발달에 오메가3도 많이 먹이는데요, DHA가 유아기 두뇌를 구성하는 주요 성분이기 때문에 꼭 고려하시는 걸 추천드립니다. 최근에는 산패와 중금속 문제를 고려해 만들어지는 원료들이 있는데, 그중 식물성 기반 원료로 제조되는 '올로메가 베이비'가 국내산 원료를 사용해 유아 오메가3로 많이 알려져 있습니다.

오늘은 유아 비타민D가 왜 꼭 필요한지, 어떤 방식으로 먹이는지 정리해보았는데요. 육아는 늘 바쁘고 정신없지만 아이 건강을 위해서는 유아 비타민D만큼은 꼭 챙겨주셨으면 좋겠습니다. 우리 부모님들도 건강 챙기시고 오늘도 육아 파이팅입니다 :)

 

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