유아 영양제 비타민D 필수 알고 먹이시나요?

유아 영양제 비타민D 필수라고 불리는 영양제, 다들 알고 먹이시고 계실까요?

저는 많이 들어는 보았지만 대부분 주변에서 "이게 좋다" , "꼭 먹여야 된다" 이런 이야기를 들여서 의구심 없이 먹이고 있지만 정확한 이유를 생각해보니 잘 모르고 있더라구요.

그래서 오늘은 유아 영양제 비타민D에 대하여 알아보려 합니다 :)

비타민D의 효능 및 역할

비타민D가 뼈 건강과 성장에 중요한 영양소인것은 다들 알고 계실 거예요~! 비타민D가 모자라면 구루병(뼈의 변형, 성장장애) 이 생길 수 있다는 것도 알고 계실 거고요. 뼈와 관련해 칼슘과 비타민D 항상 함께 이야기가 나오잖아요?

최근, 이 비타민D가 수면과도 관련이 있고, 면역력, 불임, 호흡기, 당뇨, 비만, 암, 빈혈... 심지어 코로나19와도 관련 있다는 연구들이 많이 나와있는거 알고 계셨을까요? 그래서 최근에는 아이뿐만 아니라 어른들에게도 권장되는 영양소로도 아주 핫한 영양소이죠!!!

 

비타민D

1) 뼈 튼튼

2) 근육 튼튼

3) 성장

4) 수면유도

5) 깊은 잠 유지

6) 면역력 증가

 

위 6가지로 심플하게 기억해주시면 좋을 것 같아요. 게다가 이 비타민D와 우울감도 연관이 있다는 사실~!!

우리 엄마들 출산하면서 온몸도 아프고 밖에도 못 나가고 육아하면서 몸과 마음이 힘든데 내 아이만 챙기지 말고 우리 엄마들도 꼭 챙겨 드시기를 추천드립니다 :)

아기 비타민D 꼭 먹여야 할까요?

대답은 YES~!

생후 수후일 이내부터 비타민D 400IU씩 보충하는 것이 권장되고 있습니다. (비타민D 강화 분유나 하루에 1L 이상의 우유를 먹는 것은 제외) 그렇지만 아래 내용을 읽어보시면 모유수유를 하든 분유 수유를 하든 우유를 먹든 (우유마다 들어있는 비타민D의 양도 다르고 1L 먹기도 힘드니) 영양제로 보충해주시는 게 좋겠다고 생각하실 거예요.

 

모유로부터 비타민D를 공급받을 수 있지만, 기본적으로 우리나라 대부분의 여성은 비타민D가 부족해요. 결핍된 상태인데 음식만으로 충분히 공급되기도 어려운 게 현실이죠. 그러니 아기도, 엄마도 따로 비타민D를 챙겨주세요.

그리고 엄마에게 비타민D가 충분하다고 하더라도, 비타민D가 모유를 통해 나가는 양은 매우 적기 때문에 꼭 챙겨주셔야 한답니다.

 *1L 당 50-80IU/L, 그러므로 완전 모유수유를 하는 경우, 신생아는 하루에 많아야 900ml 정도 먹는데 이는 부족한 것. 그래서 따로 비타민D 먹여야 합니다

 

아래 이전에 비타민D를 비교하며 정리한 글이 있는데 참고하실 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다 :)

아기 비타민d 닥터 써니디 드롭스 400IU 닥터썬데이D 베이비 400IU 비교 정리 쿠팡 베스트 1위 비타

비타민D 어떻게 먹여야 할까요?

비타민D는 드롭 형식으로 오일제제로 된 것도 있고, 캡슐로 들어있는 것도 있지요. 위에 제가 링크드린건 드롭형식 입니다~! 참고하세요. 그리고 아연이나 유산균과 혼합되어 있는 경우 가루형식으로도 있고요.

 

아이들은 보통 드롭형식으로 된 것을 많이 먹게 되는데 엄마 유두에 비타민D를 묻혀서 빨아먹게 하거나, 티스푼에 젖을 쪼금 짜서 비타민D를 타서 먹이면 좋아요. 이유식을 하면 음식에 함께 뿌려줄 수도 있답니다.

입에 바로 똑 떨어뜨려서 먹이는 경우가 있는데 이럴 경우에는 아이가 사레들리지 않도록 주의해야 합니다. 

그렇다면 분유에 타 먹는 것은요? 비타민D는 원래 지용성이기도 하고, 드롭 형식으로 된 것은 오일 제제라서 사실 분유에 잘 녹지 않습니다. 그래서 젖병에 분유와 함께 흔들어 녹인다 해도 잘 녹지 않고 분유병 벽면에 남은 채 아기에게 잘 전달되지 않을 수 있어요. 비타민D를 수용성으로 만든 경우가 있는데 이 경우에는 우유나 분유에 넣어 먹을 수 있겠지요!​

그 외 필수영양제는 아니지만 오메가3에 대한 문의도 많이 볼 수 있어 정리해 드리자면

오메가3를 먹이는 것은 유아 두뇌 발달, 지능 발달 등에 긍정적인 영향을 준다는 것이 밝혀져서 권장되는 사항입니다 :)

오메가3의 DHA라는 성분이 두뇌를 구성하는 성분이라서 아이의 두뇌가 대폭 성장하는 유아기에 오메가3를 꼭 먹이는 게 좋은데 안타깝게도 아직 한국에서는 영유아기의 오메가3 섭취 중요성이 크지 않아 실제로도 권장량 섭취량에 못 미치게 먹는 아이들이 90%에 달합니다.

한창 두뇌가 성장하는 시기라 DHA 보충이 필수인데 오메가3는 자체적으로 합성, 생성되는 성분이 아니라 따로 챙겨야 하는데 위에 말씀드린 것처럼 아직 먹어야 된다는 걸 모르시는 분들이 많아요.

돌아기 영양제로 필수로 먹어야 하는 성분이라 저는 주변에서 물어보실 때 꼭 먹이라고 조언을 드리는 편이고요.
오메가3는 산패, 중금속 오염 등의 문제가 있을 수 있어서 선택하는 게 매우 까다로운 성분 중에 하나입니다. 그래서 의견을 더 드리자면 요즘에는 산패, 중금속 등을 고려해서 만들어지는 원료들이 있습니다.
그중 현재 생각나는 건  "올로메가 베이비" 라는 원료가 있습니다. 식물성 원료에서 얻은 DHA, ALA를 사용하고 국내산 원료로 국내에서 제조해서 산패 위험성을 많이 신경 쓴 것으로 알려져 있습니다.

돌아기 영양제로 오메가3를 생각하신다면 올로메가 베이비 위주로 찾아보시는 것을 추천드립니다 :)

 

오늘 유아 영양제 비타민부터 오메가3까지 정리해 보았는데요 육아 일상은 바쁘고 힘들고 정신없지만, 그래도 우리 아이 건강을 위해 챙겨주자고요 :) 오늘도 육아 화이팅~!!!