7개월 이유식 식단표

안녕하세요. 오늘은 7개월 아기 이유식 식단표에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 6개월 동안 묽은 쌀미음과 한 가지 재료에 익숙해졌다면, 7개월부터는 이유식의 질감과 재료의 다양성을 높여주는 시기로 넘어가는데요. 이 시기를 중기 이유식 또는 2단계라고 부르며, 죽의 농도는 진하게, 섭취량은 조금 더 늘려주는 시기예요! 또한 하루 1끼에서 2끼로 점차 늘려가는 과정도 함께 진행됩니다.

 

오늘은 7개월 이유식 식단표와 단계별 식사법, 그리고 식단 구성을 쉽게 따라 할 수 있도록 정리해 봤어요.

 

7개월 이유식 특징

1. 죽의 농도: 5~7배 죽으로 숟가락 위에 고정되는 정도를 뜻합니다.
2. 식사 횟수: 하루 2회 아침 + 오후 또는 저녁
3. 섭취량: 한 끼 기준 80~120ml으로 아기 스푼 기준으로 약 5~7스푼입니다.
4. 식감: 재료는 곱게 다져 익혀 사용 아이가 입안에서 이유식을 으깨 먹을 수 있는 수준입니다.
5. 식재료: 단백질, 채소, 과일 등을 다양하게 섞되 자극적인 재료는 꼭 피하셔야 합니다.

 

7개월 이유식 식단표

1주 차

* 하루에 1~2가지의 식재료를 섞어서 조합해 주시는 것이 좋으며, 너무 많은 재료는 피해 주시는 것 이 좋습니다. 또한 아기의 반응을 보며 새로운 식재료는 오전에 먼저 시도하는 것이 좋습니다.

2주 차

3주 차

4주 차

 

7개월 이유식 식단표 활용 팁

1. 아침은 늘 먹던 재료 위주로, 오후에는 새로운 재료로 시도하기: 알레르기 확인을 위한 구성
2. 채소, 단백질, 탄수화물의 기본 구성 유지하기
3. 간은 하지 않기: 염분은 아기 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
4. 우유, 꿀, 견과류는 금지

단백질 재료 추천

1. 동물성: 닭가슴살, 흰살생선(도미, 대구 등), 노른자
2. 식물성: 두부, 콩류(익혀서 소량)

* 단백질의 경우 소화가 어려울 수 있으니 하루 1~2스푼 내외로 시작하는 것을 추천드립니다.

과일은 식후 간식 또는 식사에 소량

사과, 배, 바나나, 단호박, 감자 등은 잘 익혀서 사용하고 특히 알레르기 위험이 높은 키위, 딸기, 파인애플 등은 조금 더 시기가 지난 후 시도하는 것을 추천드립니다.

 

7개월 이유식 식단표는 아기가 음식을 조금 더 적극적으로 받아들이기 시작하는 시기인 만큼, 다양한 재료와 질감을 경험할 수 있도록 돕는 것이 매우 중요합니다. 오늘 이렇게 7개월 아기 이유식 식단표와 알아두셔야 할 사항들에 대하여 정리해 보았는데요. 내용 참고하셔서 도움 되면 좋겠습니다.

 

 

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